trening plecow

[...] wzrasta na około 2g białka na kg masy ciała. Ciężko mi to przestrzegać i z tego co spożywam w ciągu dnia zapewniam maks. połowę zapotrzebowania. Staram się przed treningiem zjeść jakiś posiłek z dużą zawartością węgli, a po treningu posiłek z węglami i białkiem. Jeżeli chodzi o trening pleców to ciężko mi się wykonuje z racji wzrostu [...]

Gdy czuję, że mogę jechać to jadę. Jednak wtedy robię lżejsze treningi aby organizm miał siłę walczyć z chorobą. Dzisiaj wpadł trening pleców i barków "bocznych" : Plecy: SuperSeria: Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia nachwytem: 50kg x10,10,10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 42,5kg x12,10,12 Martwy ciąg klasyczny: 50kg [...]

[...] Klatka i tric po barkach? Chyba bedzie ciezko ale tu trzeba zobaczyc jak zareaguje na to sam zawodnik. Nie lepiej zamiast wyprostow w plecach dac martwy ciag? Mysle ze trening plecow bez martwego ciagu jest "cipkowaty" Mam nadzieje ze nie potraktujesz tego osobiscie. Nie chce podwazac twojej wiedzy ale IMO to mi sie troche nie [...]

co to za 35 gdzie 15 to fat%-) więcej }:-( TOM weź no mi wbij do dziennika, powiedz czy trening pleców może być i zaraz tam rozpiszę barki :-)) daj 50zl to ci rozpisze trening, obecnie nie mam czasu dziennikow czytac%-) jeszcze dzisiaj musze na silke isc o 20

Toysy kiedyś Ci obiecałem ,że oddam na Ciebie głos jak zrobisz porządny trening pleców/nóg a nie brzucha };-) A więc powodzenia: http://www.youtube.com/watch?v=IEHRtirwQvc&feature %-)

Jest dobrze jak na taki staż widać że sie nie o******lasz.Na twoim miejscu bym zredukowal kilka centów w pasie. Jak wygląda trening pleców u ciebie ??

Wczoraj po południu tylko 25km na rowerze. Dzisiaj trening pleców z klatką. Bark przy pompkach prawie nie boli (zasługa Flexa?) ale boli przy WL! https://youtu.be/f_OwWw_DHM8

FBW to trening całego ciała na jednej sesji treningowej, nie trening pleców.. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html dział dla Ciebie

ale nie o to chodziło bo on chce złączyć trening barków z plecami dasz zrobić dobry trening pleców po dobrym zmęczeniu barków jeśli tak to droga wolna ,ja tam wole ćwiczyć mniejsze partie z większymi i tak aby jedna partia nie wpływała na zmęczenie drugiej

Jw, to nie jest "trening nóg", po którym jest "trening pleców", tylko łączenie partii na jednym treningu, który będzie powtórzony za 3-4 dni. Inna rzeczywistość treningowa

Jak jest wyciskanie w obu płaszczyznach to dla zachowania równowagi wypadałoby dodać też ciąg w obu płaszczyznach (wiosłowanie i podciąganie na drążku). Jak tak nie patrzeć na MC to kompletnie olałeś trening pleców, a nie na tym polega robienie priorytetów żeby z planu wyrzucać resztę partii... Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-04-18 11:53:08

Wiem , ze dzisiaj większość osób to ma, ale ja sie tym zajmuje pogłębiam ciagle swoją wiedzę. Dziękuje jutro trening pleców zwykle kulturystyczny wiec dam znać jutro po treningu wszystko ;)

Bo sa to dwie 'duze' partie w sensie uzywanych ciezarow... Gdy skonczysz klate nie bedziesz mial juz sily na porzadny i godny silacza trening plecow i odwrotnie... I cwiczac tak przy takim stazu za pol roku bedziesz nam tu pisal o dysproporcjach i innych problemach... zdr.

No i strona glowna "Trening plecow" kiedys napisalem tam taki artykulik, moze sie przyda. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

W treningu klaty zmien część ćwiczeń wyciskania na płaskiej na skosy a rozpiętki daj na koniec. Bic i brzuch może być ale nie polecam ćwiczyć klaty i bica 2x w tygodniu bo nie dasz czasu mieśniom na regeneracje. Dodaj trening pleców, podciąganie, ciągi ,martwy ciąg. Rozpisz ćwiczenia na barki i triceps to coś doradzimy.

paln niezbyt dobrze przemyślany generalnie biceps można zrobić przed plecami ale później ucierpi na tym trening pleców ponad to za dużo ćwiczeń przydałby się 4 dzień treningowy i machnąć każda partie dwa razy w tygodniu

hmmm to może spróbuj zamienić tak że trening klatki z bicepsem i trening pleców z tricepsem ;)

[...] i bolą mnie prostowniki grzbietu dość bardzo ból po 2 dobrze przespanych nocach troszke sie zmniejszył ale nie wiem czy powinienem trenować czy sobie odpuścić dzisiejszy trening pleców.. 2.Co lepsze w posiłku przedtreningowym ziemniaki czy ryż? 3.Jaki jest maxymalny odstęp od posiłku predtreningowego aż do treningu ? Zmieniony przez - [...]

Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Trening pleców przed klatką nie będzie negatywnie wpływał na wyniki siłowe w dniu treningu klatki?

Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Trening pleców przed klatką nie będzie negatywnie wpływał na wyniki siłowe w dniu treningu klatki? Ozzy a robiłem plecy przed dniem klatki i nie odczuwałem żadnych braków sił czy jakiś spadków .Btw , przedramion nie trenujesz Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-10 15:55:42